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食物	卡路里	提高	食物	卡路里	提高
1盎司杏仁	164	鎂	1倍橙汁	85	維C和纖維
1只中等大小的香蕉	105	鉀	1杯桃子汁	60	維A和C
1杯藍莓	84	維C和K	2茶匙柔滑PB	188	8克蛋白
1杯去核的櫻桃汁	97	維C	1杯菠蘿汁	82	維C
1杯煮咖啡	2	95mg咖啡因	1杯橘汁	103	維A和C
1杯蔓越莓汁	46	纖維		維霖診所曹院長